Wellness für Körper und Geist

Mood-Food: Wohlbefinden durch Essen

admin — Wed, 07 Dec 2011 11:11:04 +0000

Zum Wohlbefinden und damit zur Wellness-Bewegung gehört eine Ernährung, die glücklich macht. Schließlich kommen Weisheiten wie “Liebe geht durch den Magen” nicht von ungefähr.
Viele Wellnesshotels bieten inzwischen spezielle Themenurlaube an: Wellness und Gourmetküche, Ernährungsberatung, Golf- und Schlemmerwochenende etc. Informieren Sie sich weiterführend über die unterschiedlichen Arrangements unter www.urlaub-und-wellness.de. Der Einfluss bestimmter Lebensmittel auf unsere Stimmung ist höher als bisher angenommen. Bestimmte Botenstoffe im Gehirn haben den Effekt, dass wir uns gut fühlen. Die Diplom-Biologin Dr. Flemmer weist darauf hin, dass beispielsweise Serotonin das Nervensystem beeinflusst, Schmerzen dämpft, entspannend und sogar euphorisierend wirkt. Eine komplizierte Kette verschiedener Stoffe beeinflusst die Produktion dieser Botenstoffe.
Gesunde Lebensmittel wie Pasta, Gemüse und Rohkost, Hülsenfrüchte, Körner, Nüsse, Sesam und Kakao oder auch Chili und Pfeffer sind Gute-Laune-Macher. Besondere Aufmerksamkeit verdient auch die Darmgesundheit. Eine ballaststoffreiche Ernährung, die aus Vollkorn, Gemüse und Obst besteht, unterstützt den Abbau von Cholesterin. Herz-Kreislauferkrankungen und Diabetes werden dadurch verringert. Wissenschaftler vermuten außerdem eine positive Beeinflussung auf kognitive Erkrankungen wie Alzheimer und Demenz.
Essen macht krank, Essen hält gesund. Bei einem Wellnessurlaub in einem Wellnesshotel ist gutes Essen also ein wichtiger Faktor, wenn es um die Zufriedenheit der Gäste geht.

Frauen-Fitness und Männer-Sport: Der entscheidende Unterschied

admin — Sat, 26 Nov 2011 09:04:16 +0000

Sportwissenschaftler aus Neuseeland zeigten in Versuchen: Frauen und Männer erzielen auf unterschiedlichen Wegen sportliche Fitness. Was bei den einen zu gesteigerter Fettverbrennung führt, hat bei den anderen kaum einen Effekt. Fitness bedeutet die Balance aus ausgewogener Ernährung, Sport und Entspannung. Wichtig ist eine ballaststoffreiche Ernährung mit viel Vitaminen und Mineralien. Bei Eiweißen und Kohlenhydraten sollte man dagegen auf sein “Bauchgefühl” hören. Der kanadische Stoffwechselexperte Tarnopolsky erklärt, Männer haben nicht von ungefähr einen Heißhunger auf Fleisch. Ihr Körper besteht fast zur Hälfte aus Muskelmasse. Für den Muskelaufbau sind täglich 200 g Eiweiß pro Kilo Muskelmasse nötig. Um Gewicht zu reduzieren, sollten Männer sich fettarm mit wenigen Kohlenhydraten ernähren. Für ihre Fitness ist eher Krafttraining angesagt als Ausdauertraining.
Ganz anders die Situation bei den Frauen. Das Östrogen stimuliert den Fettabbau. Deswegen ist Ausdauersport für eine Gewichtsreduzierung sehr effektiv. Freizeitsportlerinnen brauchen kein zusätzliches Eiweiß. Fitness-Experten empfehlen für den Fettabbau, im Fitness-Studio zuerst ein Ausdauertraining zu absolvieren und anschließend Krafttraining zum Muskelaufbau. Wenn Männer zum Steak greifen und Frauen zum Gemüsetopf, folgen sie damit also nur ihren inneren Empfehlungen für eine gesunde Ernährung. In Verbindung mit passenden Sporteinheiten kann jeder seine Fitness individuell steigern.

Golfen: Das Spiel mit dem Handicap boomt

admin — Thu, 17 Nov 2011 14:00:23 +0000

Laut DGV, dem Deutschen Golf Verband, werden pro Jahr zwischen 20.000 und 30.000 neue Mitglieder in den Klubs verzeichnet. Die Deutschen finden diesen Sport nicht nur theoretisch interessant. Sehr viele haben sich schon einmal auf das Grün gewagt oder kombinieren Wellness mit Golf.
Hinter dem Begriff Wellness stecken unterschiedliche Aspekte. Entspannung wird gefördert durch gezielte Maßnahmen wie Massagen, Licht- oder Aromatherapie, Ayurveda, Sauna etc. Bekannt ist aber auch, dass der moderne Mensch sich zu wenig bewegt. Stunden hinter Computer und Schreibtisch lassen Muskeln verkrampfen, Haltungsschäden sind vorprogrammiert.
Moderate Bewegung fördert die Zunahme an Muskelmasse, ohne zu überfordern. Der Aufenthalt an der frischen Luft steigert nicht nur die Versorgung mit Sauerstoff, sondern entspannt auch den Geist. Genau hier setzen die Angebote der Golfresorts an. Menschen jeder Altersklasse können sich als Einsteiger mit dem Sport befassen. Golf hält in Bewegung, ohne zu überlasten. Gelenke werden geschont, der Herz-Kreislauf-Apparat trainiert und die Koordination der Bewegungen verbessert, die Konzentrationsfähigkeit und die körperliche Kondition nehmen zu. Das beste daran: Wellness und Golf kann wunderbar mit einem Wellnessurlaub verbunden werden. Auch bei jüngeren Menschen sind in dieser Hinsicht schon Defizite auszumachen.
Kein Wunder also, dass die Verbindung von einem Sport ohne Hektik mit dem Wellness-Gedanken besonders gut harmoniert.