Wellness für Körper und Geist

Sportwissenschaftler aus Neuseeland zeigten in Versuchen: Frauen und Männer erzielen auf unterschiedlichen Wegen sportliche Fitness. Was bei den einen zu gesteigerter Fettverbrennung führt, hat bei den anderen kaum einen Effekt. Fitness bedeutet die Balance aus ausgewogener Ernährung, Sport und Entspannung. Wichtig ist eine ballaststoffreiche Ernährung mit viel Vitaminen und Mineralien. Bei Eiweißen und Kohlenhydraten sollte man dagegen auf sein “Bauchgefühl” hören. Der kanadische Stoffwechselexperte Tarnopolsky erklärt, Männer haben nicht von ungefähr einen Heißhunger auf Fleisch. Ihr Körper besteht fast zur Hälfte aus Muskelmasse. Für den Muskelaufbau sind täglich 200 g Eiweiß pro Kilo Muskelmasse nötig. Um Gewicht zu reduzieren, sollten Männer sich fettarm mit wenigen Kohlenhydraten ernähren. Für ihre Fitness ist eher Krafttraining angesagt als Ausdauertraining.
Ganz anders die Situation bei den Frauen. Das Östrogen stimuliert den Fettabbau. Deswegen ist Ausdauersport für eine Gewichtsreduzierung sehr effektiv. Freizeitsportlerinnen brauchen kein zusätzliches Eiweiß. Fitness-Experten empfehlen für den Fettabbau, im Fitness-Studio zuerst ein Ausdauertraining zu absolvieren und anschließend Krafttraining zum Muskelaufbau. Wenn Männer zum Steak greifen und Frauen zum Gemüsetopf, folgen sie damit also nur ihren inneren Empfehlungen für eine gesunde Ernährung. In Verbindung mit passenden Sporteinheiten kann jeder seine Fitness individuell steigern.